25 datos que debes saber
1. El 70 % de nuestro cuerpo es agua.
2. El 30% de las calorías en la proteína se pierden en la digestión.
3. Para el cuerpo es lo mismo una cucharada de azúcar blanca que una rebanada de pan blanco.
4. Una lata de refresco tiene 12 cucharaditas de azúcar.
5. 1/2 kg. de grasa equivale a 3500 calorías. 1/2 kg de músculo a 600 calorías.
6. Las personas en forma pierden menos grasa que las personas con sobrepeso/obesidad.
7. La grasa y el músculo pesan lo mismo, lo que los diferencia es su densidad.
8. 1 kg de grasa ocupa casi el doble del espacio que 1 kg. de músculo.
9. Los hombres utilizan más carbohidrato como fuente de energía durante el ejercicio y las mujeres utilizan más grasa. Por esto, los hombres pueden consumir más carbohidratos que las mujeres se implementan con dietas bajas en carbohidratos con ingesta moderada de grasas buenas.
10. Los hombres tienen más fuerza que las mujeres y pero ellas mayor resistencia y tolerancia al dolor.
11. Quemas más calorías en las 23 horas que no haces ejercicio que en la única hora que sí lo haces.
12. Cuando haces cardio a baja intensidad en la “zona quema grasa” no quemas en total más calorías de grasa. Lo que ocurre es que un “porcentaje” mayor de las calorías quemadas viene de la grasa, pero por ser de baja intensidad el total de calorías quemadas no es grande.
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13. La pérdida de peso no es un reto físico, es un reto mental.
14. Con cualquier dieta hipocalórica, así sea a base de oreo, pierdes “peso”, pero eso no significa que estás perdiendo GRASA.
15. El índice de masa corporal no te da el porcentaje de grasa que tienes, no es exacto porque nos toma en cuenta la masa muscular.
16. Que un producto diga que tiene cero grasas no significa que no te hará aumentar grasa.
17. Algo que diga integral o natural no significa que sea saludable
18. Generalmente, cuando le quitan grasa a un producto aumentan el azúcar, y cuando le quitan el azúcar aumentan la grasa.
19. Cuando un producto dice sin azúcar, pero tiene harina de trigo refinada, te están metiendo gato por liebre; son básicamente lo mismo.
20. Una dieta saludable no es más costosa que una dieta a base de comida chatarra/ licor/ cigarrillos.
21. La grasa en el abdomen no se pierde haciendo abdominales, se pierde con dieta y ejercicio cardiovascular.
22. Es más difícil aumentar 5 kilos de músculo que perder 5 kilos de grasa.
23. Las células de grasa no se pierden, solo se encogen.
24. Estar flaca no significa que tienes un bajo porcentaje de grasa.
25. Mientras más músculo tengas más calorías quemas en reposo y más grasa pierdes.
